Especialista dá dicas de como evitar lesões durante o Carnaval

Falta pouco para a festa mais esperada do ano. Ir atrás do trio elétrico, desfilar na avenida e curtir um bloco de rua são verdadeiras atividades físicas que requerem um esforço considerável, por muitas horas. Para curtir o Carnaval ao máximo, o educador físico e coordenador técnico da Rede Alpha Fitness, Guilherme Reis, dá dicas sobre como evitar lesões durante o evento. “Faça exercícios específicos dias antes do Carnaval. Os mais indicados são os aeróbicos, como caminhada, corrida ou pedalada, através dos quais é possível desenvolver um melhor condicionamento físico para suportar os dias de muito esforço nos blocos”, conta Guilherme.
Fazer treinos para os membros inferiores também é importante, alerta o especialista! “Já que é a região do corpo que irá suportar uma carga elevada de esforço, precisamos ter uma preocupação extra com ela! Os agachamentos são exercícios imprescindíveis na preparação para a festa”, diz. Outra dica muito simples do coordenador da Rede Alpha Fitness, Guilherme Reis, é quanto aos alongamentos: “faça alongamento.É imprescindível antes da folia para ativar a musculatura. Outra sugestão é alongar o corpo como um todo, durante os intervalos dos blocos de carnaval. Após a diversão, não esqueça também de fazer um alongamento para relaxar, evitar ou atenuar as dores musculares e preparar o corpo para o dia seguinte”, explica.
Guilherme ressalta ainda a necessidade do bom senso na escolha dos calçados para ir à folia. “Buscar um calçado confortável e, se possível, que já tenha sido testado. Um alerta especial para as mulheres: o salto alto pode provocar torções e fraturas de tornozelo, principalmente em terrenos acidentados como os paralelepípedos e desnivelamento de ruas”, conclui.

Rafael Veloso

Jornalista formado pelo Centro Universitário Estácio da Bahia - Estácio FIB em 2009. É editor do site Rafael Veloso.com.br desde 2003. Atuou em produção de programas de TV e rádio, tem experiência com web jornalismo e há 11 anos trabalha com Assessoria de Comunicação Interna e Externa. E-mail: contato@rafaelveloso.com.br.